2017/06/23

プリンが猛烈に美味かった話

6月22日、23日の話です。

22日朝はプリンが思った以上に早く完成したので当然勤トレ。

丁度、天野山から行ける時間なんやけど前日の環境公園TTの疲れが思った以上に有ったのでイキナリ登るのは止めにして、道中でアップの出来る堺浜で平坦練することに。

堺浜練はきついので苦手なんですけどね。

道中でしっかり上げて時間的に3周出来るので風も弱いし1周目に全力TTすることにしました。

PRは7:24 エスケープなのも有りますが、おっそいですよねw

今年中にエスケープで7分切りも目標です。

信号が変わってスタート!

南側ストレートまでは良い感じでイケてるような気がしてましたが最後の信号が見えるカーブ辺りで脚が止まりそうになった所で対向車にトレーラーが。

このトレーラーの走行風が思いのほか強くて脚が一度止まってしまい踏み直したものの1周目は7:28とPR4秒遅れ。

PR更新は出来ませんでしたがそのまま残り2周を1周7分50秒以内目標で走行

1周目に全力走行した後だったので結構きつかったですが2周目7:42 3周目7:45と目標クリア。

メッチャきつかったです。

復路は脚がハリハリ感満載だったんでユルユル最短で帰って朝作ったプリンを食べました。

20170623183957f1b.jpg

これが猛烈に美味かったです!

程よいトロっとした食感、バニラビーンズと卵とテンサイ糖と牛乳だけで作った自然な甘さがタマラン旨さでした!

これ、今度は倍量作ろっかな~♪

プリンで糖質補給した翌日、本日23日の往路は天野山からにしました。

今週は疲れから山成分少な目やったし明日は休みで家で何やらいろいろせんとアカン感じなので疲労は有りますが全力登坂!

国分峠 2:33
福瀬戎 2:58
天野山 3:03
国分峠→天野山 12:05

と思ったより良い感じで走り切れました。

ただ、その後を頑張れずAve25.1km/hとイマイチ。

もう少し持久力アップしたいと思います。

今週はここまで274㎞しか走行してないので復路でせめて300㎞を越えるようにしよう。




ほな。




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2017/06/22

プリンを作った話

毎週木曜は嫁様とお菓子作りに励む日ですねん。

何でかと言いますとコレやらんと月曜の蕎原錬に行かせてもらえませんねん。

そんなわけで、今回のお菓子作りはプリンにけてい!

なんでプリンかと言いますとレシピみたら簡単やったからwww

早く終わらせたら早くデッパツ出来て勤トレできますねん。

だって、梅雨の晴れ間なんだもの!

今回は、8割嫁作成、おいちゃん助手で🎵

簡単やからプリンの回数増やして走る時間つくるで!

ちなみに、お菓子の他にも洗濯物干したり姫の準備したりもしますねんw

そんな感じで出来たプリンはこちら。

201706221241045e9.jpg


あとは冷やして帰ったら食べるで~!




さて、少し遡って6/20と21日の事です。

20日、目覚めると調子良くない。

風邪とかではないんですが重怠い。

久しぶりにリカバリーに完全失敗。

原因もほぼ分かってて、只の寝不足( ゚Д゚)ネムヒー

若干呑み過ぎもあるがw

土曜の復路で蛍ライドしてガッツリ飲んだ翌朝の日曜は姫が5時に起きだしてたたき起こされ、その夜もあんまり早く寝られず(;´Д`)

普段の月曜は蕎原登っても眠たくなったりしないんですが仕事中眠い眠い(=_=)

そんな一番初歩的な事で失敗して火曜は更に残念な状態でしたが次の日は雨でユル通確定だったので天野山勤トレ。

でも身体が重いので上げる気になれず国分峠→天野山14:54

2月3月頃に比べれば随分マシになりましたが、目標の大台80分切りには、かなりアカンレベル。

その後も集中力を欠いて全然ダメ。モチベーションまで下降気味になる始末。

全てにおいてアカン勤トレとなりました。こんなんやったらしない方がマシやった。

復路は疲れもありユルユル帰って早めに就寝して、明くる朝も土砂降りだったので安全走行。

仕事中は大腿四頭筋は手技でマッサ、ハムをテニスボールでリリース&昼休みはしっかり食べて20分ほど昼寝してリカバリー。

マッサージはモミモミするより擦って摩って老廃物を絞り出す感じでします。しばらく血流が良くなって暖かい感じになるのでこれを仕事中に何回かします。やりすぎると逆に傷めるので気をつける。

オッサンは仕事中でもリカバリーはチョー大切やねんで!(仕事しろ)


補給、マッサージ、睡眠と勤務中にしっかりリカバリー出来たし(仕事しろ)21日の復路は雨が止んだので軽く環境公園TTしに行く事にしました。

道中もそこそこ頑張って環境公園TTスタート!

ここは家から一番近い練習コースなのでパッと行ってパッと帰れるのが良い所(所要時間20分弱)。

鍋谷トンネル出来てから交通量が少し増えたけどそれでも走りやすいです。

最初と最後に斜度高めで長めの登りが有る登り基調のアップダウンコース、自分のPRが8:48。

仮想大台ケ原ドライブウエイにしては短いですがあんな感じなので近所の練習コースとしては非常に良コースです。

明るい時間帯なら復路も下り基調の程よいハイスピード悶絶コースになりますが暗いので追い込みません。

PR更新するつもりで全力TT。

最初の登りを良い感じでクリアしますがアップダウン区間でタレ始める。

最後の長めの登りは自分にしては珍しくダンシングとシッティングを交互に。

結果は8:47!

1秒更新。

びみょ~(;´Д`)

誤差の範囲ですね。

自分の力では本気で走ってないマトリックスの選手達に相変わらず勝てませんわw






ほな。




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2017/06/20

鶏の照り焼きが美味かった話

先日、鶏の照り焼きを作ったんですね。

ただの安鶏でしたが美味しく焼きあがりました。

おかげで500g以上増量してしまいましたけどね。

相変わらず大台ケ原80分切りに目途立ってないのに大丈夫か俺?(;´Д`)

まぁまぁフィジカル強化やな、(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪



さて、そんな誘惑に勝てない相変わらずダメなサンオツな訳なんですが6/19(月)にいつもの蕎原錬行ってきました。

おやじさんが早朝から2葛するとの事だったんですが時間的に無理やし合流したとしてもエスケープなのでタイム差が有りすぎるし遠慮しとこ~と思ってたらどえらいタイムで登ってました。5分も憑いて行かれんなwww

自分の方はいつもの様に高架下からTTスタート、いつもよりキツイ。

寝不足で疲労が抜けてないな~と朝から思ってたので今日はソコソコで登る方向で。

それでも、先日、少し呼吸の方で気づく事が有ったので意識してたら割と良い感じ。

激坂区間の登り始めで一人のローディの方が準備してたので挨拶して通過。

調子こいてそのままの感じで激坂区間も登ってたら、いつもは心肺が先に売り切れるのに、今回は早々に脚が終わりましたw

なかなか難しいですね。

アカンがなと思いながらもヘロヘロ登って行くとヘアピンで後方が見えるのですがすぐ後ろに先ほど準備してたローディが迫ってる(;´Д`)

抜かれたくないのでほんのりペースアップ。なんとか躱されずに済みました。

それでも結局、高架下から62分以上かかって頂上というダメタイム。

頂上にはいつものSタマの年輩ローディの方が。

相変わらず達者ですね( ´艸`)

もう、ほとんど毎日登ってるとか。凄いです。

その方と話してると今日は続々といろんな方が登って来られて賑やかになり、もう少し話したかったですが時間も無いの下山。

牛滝コースが工事通行止めでした。




ほな。





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2017/06/19

蛍を愛でた

体重がナカナカ減りません。

まぁ、ほんのりとした節制しかしてないので仕方ない所なんですがここ2カ月くらいで500g程度しか減っとりません(;´Д`)

貧脚やし大台ケ原まで3ヶ月切ったし残る大幅な伸びしろは重量だけなんやけどwww



貧脚は練習せんと改善せんので練習有るのみです。

そんなわけで、6/17の復路は槇尾山まで行ってきました。

ご近所なんで車で行ったことは有りますが自転車で行くのは初めてです。

道中もソコソコ頑張って環境公園TTからアゲアゲで行きます。

土曜日やし朝も天野山通勤やったわりにソコソコのタイムで通過したものの一気にバテバテ(;´Д`)

まぁ、直ぐにバテるのはいつもの事なんですけどね。

そこから少し登って下ったら槇尾山への分岐になります。

距離3.1㎞ 平均斜度5%、最後に斜度が少し上がるので全体的にはユルユルです。

下ってそのままの勢いでスタート。

初めてなんで行けるだけ行く感じで♪

そしたら、なんか人が結構ウロウロしてましてなんなんやろな~と思ってたらほのかな光がポワ~ンと。

蛍が飛んでます。

まぁおいちゃんはTT中なんで無視して行きますがリヤディレーラーが調子悪くて時々、ガチャガチャ言うてかからなくなります。

21・24T辺りが使いにくいので貧脚には辛い(;´Д`)

それでも緩斜面なのでなんとかゴール!と言ってもどこがセグメントのゴールなんかは分からんから行けるとこまでw

8分50秒で思ったより上位に来てました。8分はエスケープで切れそうな感じ。

時間も遅いので直ぐにUターンして蛍を愛でながら槇尾川沿いの道をユックリ走って帰りました。






ほな。




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2017/06/17

ザンギを作ってみた

ザンギ知ってますか?自分は知らんかったです。

クックパッドのから揚げの味付け見てたらザンギって書いてあってなんなんやろ~と思って調べてみたら北海道辺りのから揚げの呼び名とか。

作ってみたら唐揚げでしたw

自分が参考にした味付けは若干醤油が多めの感じですが使ってる調味料は大体同じなので大体そんな感じですw


そんなザンギを大量捕食したミートイーターユキオの今週のジテ通は月曜に鍋谷でホセ選手とスライドした後は、いつもの天野山からがメインでした。

実はその一瞬でプロの凄さが伝わる程の違いに刺激受けまくりだったりしますねんwww

火水金土の往路はいずれも天野山から。

火曜の往路は鍋谷の疲労が出始めてましたが刺激が入った分、いつも火曜は疲れてても脚が回る気がします。

国分峠→天野山までで12分15秒と自分としては悪くないタイムでした。後半もそんなにタレずに頑張れたのでホセ効果が一番出た日だったように感じましたw

水曜は国分峠は2分33秒と思ったより良かったですが後半は完全にタレてしまいました。ジテ通三日目で疲れが出始めてきますが水曜は速い人とスライドすることが多いので良い刺激を受ける機会も多く、この日もそんな事がありました。

木曜は休脚日として嫁孝行してから回復走。復路に同僚が先日買ったEVO HI-MODを少し試乗させてもらい、そのまま同僚と堺浜ユルユル2周して最後に少し上げてみてくれとの要望が出たのでエスケープでEVOを千切っとくw

まだまだだねwww

金曜日はログ録り忘れたので正確な事は分かりませんが国分峠を2分40秒位で通過して天野山まで12分台後半、会社にも早く着いたので良い感じで走れてました。

そして、今朝の往路は久しぶりにゴルフ場まで登って出勤。疲労がたまってきてるのでイマイチな感じでしたが以前に比べて週後半のタイムもそんなに落ちなくなり体力的にマシになったんではないでしょうか。

復路は少し走って酔っぱらって寝ときますw



ほな。




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