2017/04/28

揚げ物は止められんという話

体重が思ったほど減りません。

そこそこの運動量に加え糖質も控えるようにしたので一気に減るかと思えば1㎏程減ってから停滞。

停滞すんの早すぎん?(;´Д`)

原因は一体何なのか!?

思い当たる事と言えばアレ?

揚げもんやな!

皆さん、揚げ物好きですか?自分は大好きですねん。

蕎原登ったらお疲れ様から揚げ。

天野山で好タイムやったらご褒美竜田揚げ。

子供と公園行ったら帰りにスーパー行ってイカ天つまみ食い。

そら減らんわwww


そんなことを思いつつも昨晩もデッカイチキンカツを完食してタンパク質以上にたっぷり脂の補給した今朝(4/28)のジテ通です。

前日は天野山で頑張ったんで身体重い。

国分峠までが近すぎてアップ不足での登坂がしんどいので天野山はヤンピして堺浜にしときます。

こんな時に堺浜が会社から近いのは良いですね。道中も20㎞以上あるので身体も温まるし。

道中で信号無視ローディを追っかけて必要以上にアゲアゲになって(結局赤信号で千切られた)しまったんで軽く2周する予定が何故か1周全力走してみる方向にw

正回りでPR更新目指して全力で走るものの出だしから脚重く南側のストレートで失速して7分28秒と4秒届きませんでした。

相変わらず遅いですが頑張って大台ケ原までにエスケープで7分切りたいと思います。




ほな。





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2017/04/27

決め台詞を考えてる話w

今朝、嫁様がキムチを初めて漬けてました。

韓国唐辛子やら塩辛やら入れる本気のヤツね!

仕込み中のん味見してみたらメッチャ美味いです。

これはマジウマのやつ出来そうです。

ご飯がススムやつやな~。

また60㎏俱楽部入部してしまいそうですね(;´Д`)



さて、そんなキムチの味見してからデッパツした本日(4/27)のジテ通の事です。

昼出勤で家事手伝いのためユックリ目。ここまでのジテ通の疲労有りですが昨晩は復路が雨でユル通だったので若干回復、起床してから時間も経って身体も覚醒してるしタイムをある程度狙っていくことに。

時間的には天野山経由一択なので、いつもの様に国分峠から全開スタート。

ここを2分20秒台で通過して天野山までのPR狙い!

天野山は途中の信号からセグメントスタートなので実際はもっと長いけど、セグメント上では3分前後の登りが3本。

全部緩斜面なので48-17、19T辺りをメインに回す感じで登坂、本日は思ったより良い感じで脚が回る。

国分峠2:22で通過、PR1秒更新、乳酸溜まった感アリ、短い下りで軽めに回して出来るだけ乳酸流す、信号ストップ無しで福瀬戎へ。

ここでバスとトラックに抜かれて、ピーク付近が工事中で抜いてったバスとトラックが詰まって一気にスピードダウン。

なかなかのロスタイム、でもここまでの貯金はまだまだ残ってるので更新するべく天野山へ。

路線バスは同じルート走るので前方を走行してます。

止まるなよ~と願ってましたがピークまで最後のバス停で停車。

右側から抜こうかと思いましたが珍しく対向車が2台(;´Д`)

車線からははみ出さず走行可能ですが危ないので後ろで停車、ここでかなりロス。

それでもここまでの貯金がかなりあったので国分峠→天野山11:41でPRは更新。

KOMまであと12秒でした。

それから国分峠を狙って2分20秒台で走れるようになってきた、これが嬉しい!

見えてきましたよ~!

ここと関西サイクルまでのセグメントでKOMゲットした時の決め台詞を考えとこwww




ほな。





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2017/04/26

初めてサラダチキン食べたら美味しかった話

皆さんのブログとか見てると春のレースシーズン真っ盛りですね。

自分は大台ケ原ヒルクライムしか出ない(出れない)のでまだまだ全然シーズンインしてませんけどね(;´Д`)

自分のカテゴリーで出場しそうな関西の強豪選手のタイムとか見てたりすると上位のタイムは果てしなく途方もない感じがありますが、子供の頃からスポーツ全般で才能的な物が感じられなかった自分が初レースでどの辺まで届くのか楽しみでもあります。

まぁ、関西ヒルクライムTTとかストラバで大体分かってしまうんですけどね(´;ω;`)ウゥゥ

レースまで5カ月あるので焦らず今はまだまだ距離多めに乗るようにしてて、月間1,500㎞以上を普通に走れるようにしたいな~と思ってますが遅いので時間が足らないのが現状ですwww



そんなわけで昨日(4/25)のジテ通復路は久しぶりに堺浜へ。

距離稼ぎですねwww

今回は時間的に5周回としときます。

平坦路を止まらず走ってどんなもんなのか?と言う事で信号に捕まればUターンしてそのまま逆回りすることにしてスタート。

正回りは8分切りを目標に1周目7分53秒、信号青でそのまま正回りで2周回目7分56秒とクリアしたものの既にタレてきまして信号赤で逆回りへ。

こっちは基準タイムが分からんのでとにかく頑張る方向でw

しかし、タレまくってる上に目標タイムが無いのもあって一気にペースダウン。

後日プライベート区間作って確認してみたら逆回り1周目のタイムは8分54秒、信号青で4周目も逆回り。始点終点違うので正回りより200m長くなってます。

もう完全に脚が終わってますがヒルクライムの時も大体こんなもんやし5周せんと帰れんのであと2周(;´Д`)

ケツ痛くなってポジションズラシながら4周目は9分16秒、赤信号やったのでUターンしてラストは正回り。

全然8分切り出来る気がしないですが最終周なので少しペースアップ。そして直ぐにペースダウンwww

最終回は8分16秒とタレタレですが少し持ち直しました。

計算すると正回り逆回りの計測区間のトータルが21.9㎞、42分25秒、Ave31.1㎞/h

まだまだ遅いですね。残り5カ月でエスケープでどこまでAve上げられるのか!?次は7周約1時間で試したい。



ところで一応、安全確認して横断歩道を渡るし問題ないとは思いますが赤やからUターンするのはどうなんでしょうか?

よく分からんけど、止まらず休まず走るにはこれしかないし、普段、信号待ちしてると脚止めたくない方たちはUターンしてクルクルしてるし問題はないんかな?と。



帰って初めてのサラダチキン食べました。柔らかくて美味しかったんで今度、大量生産しとこ~♪



ほな。



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2017/04/25

回転焼きを我慢できなかった話

昨日、義母が回転焼き持ってきてくれました。

高島屋に入ってる御座候?やったかな?そんなお店。

デパートに入ってるお店って旨そうですやん♪

白砂糖やめてるしな~と思って昨晩は我慢しましたが、今朝、食べてしまいましたwww

やっぱり美味かった♪あんこの甘さが丁度良かったです(^^)

そんな、糖質補給をしっかりした本日(4/25)のジテ通です。

前日の蕎原の疲れはそれほどでもありませんが少し脚に張りはあります。

いつもの様に国分峠からスタート、割と良い感じで脚が回り、2:32で通過。

最近、コンスタントに2分30秒台で来れるようになりました。

福瀬戎は最初に重めのギヤで無理やり回してみたら見事にタレてきまして3:06。

ここまででガッツリ信号ストップしてたので全体のタイムはともかく天野山のPRを更新しようと登るもののラストでタレて3:05、PR7秒落ちでした。

残りの道中は追い風区間多くて楽ちん、回転焼きのおかげで最後までバテずに走れました。

33.6㎞走行。

たまに食べると糖質のパワー分かりますね。




ほな。



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2017/04/24

おはよう葛城山

土日休みは姫が風邪気味で引きこもり。家でご飯ばっかり作ってました。

おかげで順調に体重も増加。

またまた60㎏倶楽部に入部寸前となっております。

これはグリコーゲンが満タンになってるだけだと思いたい(;´Д`)


そんなに増量してパワー満タンで絶好調になったのか?

本日(4/24)の話です。

土日休みに金曜も電車通勤やったので久しぶりに強制3日間完全休脚。

疲労も完全に抜けて今週の月曜も、おはよう葛城山(蕎原コース)からスタートです。

前回は38-28Tシッティング縛りで行けたので休養充分の今回はもう少し負荷上げてみようと思います。

取りあえずいつもの様に牛滝山の高架下からTTスタート。

PR更新目指すかリヤ1枚余らせて登るかどうしようかと考えながら走ってましたが、どっちもしたら良いんや♪と言う事で38-24Tシッティング縛りでPR更新目指します。

後から分かったんですが8枚ギヤは28Tの次は24Tなんですね。25Tやと思ってました。

スタートからしばらく、左のハムが重い感じしてましたがいつもの事なので気にせず登坂。

蕎原の麓まで16分程で到達、基本的に信号は青なのでそのまま左折。

ここから平均くんペースで登ればPR更新かな?と言う感じ。

最低でも1時間は切りたいところ。

緩斜面区間はアウター入れたまま上げ過ぎず楽しすぎないペース、コンクリ激坂区間からは38-24Tで淡々と登っていく。

激坂区間をしばらく上ると前方にリュック担いだローディ発見。

目標見つけて調子こいて上げ過ぎると終わってしまうのでペース変えずに詰めていき丁度、若干斜度が緩んだ所でパス。

お互い平日の朝からようこんなとこ登りますな~wとか思いますが、お互いきついので、おはようございます!としか言えませんでしたwww

その後はいつもの様に一人旅ですが、ギヤ1枚余らせてる割には余裕有ります。

調子が良いのかもしれんけど元々トルクで登る派なのでコッチの方が良いのかも?

と考えてる余裕もあり思ったより楽に最初のヘアピン到達。

これで38-24T縛りは成功間違いなし♪

心肺にも余裕があるので尾根筋も脚が回り久しぶりにこの区間のPRも更新。

高架下から頂上までの蕎原ロングは59分22秒とPR2秒更新。

誤差の範囲やけどな(;´Д`)

次回は38-21Tで59分切りが目標。


そして頂上に着いたら赤いSターマックが止まってました。

カッチョえ~な~と観てたら年配の方がトイレから出てこられました。

聞けば3年位前から自転車乗り始めて今は73歳?とか。それで塔原50分チョイ、牛滝は50分切りで登ってくるとの事!

すげー!

イカスSタマ乗りのおじいちゃんでした!!!

この歳で始められてもまだまだイケるんや!と思ったら自分もイケるぜ!と元気をもらいました。

今週もガンバロー!



ほな。



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